【你真的会吃保健品吗】澳洲保健品怎么吃，为什么随餐服用效果更好？

服用保健品常遇到的问题就是什么时间吃？还有就是怎么吃？冷水服用好还是热水服用好？

国内的保健品一般是饭前服用，但澳洲的保健品除液体叶绿素是饭前服用之外，其它保健品多数是”during or immediately after a meal” 或者是”take with food”，意思是“就餐时或饭后立刻服用”或者“随餐服用”的意思。

很多人可能会好奇，怎么才算是随餐呢？饭后为什么要立刻服用，而饭后的时间限制又是多久呢？

澳洲保健品为什么都要随餐服用，难道这样吸收更好，还是配方有什么不同？

【随餐原因】

其实这个随餐服用的理由很简单，就是因为澳洲保健品大多是脂溶性，这些成分必须要混合饭菜里的油脂，才能更好的溶解，这样也利于人体的吸收。一般来讲，需要随餐服用的品，大部分是指脂溶性产品，它们的特性是不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，以达到既定的血液浓度。

【随餐时间】

随餐服用就是跟饭同时吃，一般进餐开始时即可服用，好吃饭开始后就开始服用，这是为了增加脂溶性的吸收。

【饭后时间】

随餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，早餐一般不算，因为早餐包含的脂肪不多。时间其实没有特殊限定，但好在10分钟以内。

【温水or冷水】

胶囊产品需冷水吞服；

片剂或颗粒状产品只需温水吞服即可；

刚服用过保健品以后，好不要马上大量饮水，以免降低胃肠中的脂肪浓度。

【保健品服用禁忌】

随餐服用虽然是将和饭搭配同吃，但不要把碾碎后混在饭里；而是就餐时和一起服用，尤其是在口服降糖，而胃中也有些是这样服的。 其他一些产品则是为了增加脂溶性的吸收，所以需要搭配食物一起服用。空腹服用虽然不会有什么不良影响，但是对吸收效果会有一定的阻碍。

【常见的需要随餐服用的保健品】

深海鱼油；蜂胶；葡萄籽；复合维生素；锌片；月见草油；辅酶Q10；钙片；关节灵；骨胶原；西芹籽……

【常见的需要饭后立即服用的保健品】

胶原蛋白（液体/片剂）；护肝片

【早餐前服用的保健品】

叶绿素液体；铁元

【随时可以服用的保健品】

益生菌；蔓越莓；卵磷脂

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