怀孕初期的准妈妈们大多胃口不佳，主要是因为其生理的反应，准妈妈不用着急逼着自己吃下各种营养食物，可以选择自己喜欢的饮食来增进食欲。怀孕初期的准妈妈们大多胃口不佳，主要是因为其生理的反应，准妈妈不用着急逼着自己吃下各种营养食物，可以选择自己喜欢的饮食来增进食欲。
吃什么有于助怀孕期间的健康？
怀孕初期是胎儿发育形成的阶段，胎儿的神经和内脏器官的发育这个时候已经开始了，所以妈妈们的食物一定要主要补充的是有助于宝宝发育的维生素和康物质，特别要注意的是叶酸、钙、铁、锌的补充，也可以吃一些孕前黄金营养素等，这个在备孕的时候就可以补充了。
以下就是常见的五种营养饮食，准妈妈可以用来自我调理和补充营养，准妈妈可要留意了。
1、豆浆 妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升就可起到调整内分泌的作用，还能明显改善心态和身体素质
2、乌鸡煮益母草 乌鸡1只，益母草500g(分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)。将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并渣焙干为末，加当归120g、续断60g、姜18g为末，炼蜜为丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。
3、虾温元 虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%，其他还含磷、钙、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b2，维生素b1，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能，适用于倦怠无力，腰膝酸软，妇女月经量少，乳少等。
4、黑豆 补充雌将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后天起，肾虚的人可以多吃些。
5、阿胶红枣 较适合气血虚的女士，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中、放入热水冲服，喝完之后会觉得全身暖洋洋的。
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