仅叶酸必须补充
备孕到底都该补点啥？别盲目就吃保健品！

进补一项是中国人很重视的事情，特别是在几个特殊时期，比如孕期、产后、病后等等，很多备孕女性也多次咨询，准备要备孕了，应该如何进补呢？吃XXX好不好？

在这里，小编需要郑重的说一下，备孕期其实是无需刻意进补的，各式各样的保健品更是不要随意乱用。而且其实对于不同体质和身材的备孕妈妈，进补方式也不尽相同，总而言之，正常情况下，合理饮食就足够了。如果说特别需要注意补充的营养元素，只要这几类充足就够了。

1、叶酸

叶酸是备孕女性必须补充的，因为它自身很不稳定，无法在食物中获取足够的量，所以备孕女性应在备孕前三个月至孕早期三个月每天服用定量的叶酸片，这有助于减少胎儿神经管畸形的发生几率。

2、钙

胎儿的牙齿和骨骼发育需要大量的钙，这就要求母体本身钙质储备充足，所以备孕女性应提前做好钙的补充并一直维持着整个孕期，这样可以缓解孕期骨质疏松、腰腿疼痛等孕期不适，还能减少宝宝出生后出现各种缺钙症状的发生。

3、铁

女性本身就容易缺铁，孕期缺铁还容易导致孕期贫血，所以备孕期间做好铁的储备也很重要，这样孕育的宝宝才会更聪明、更健康。

4、锌、硒

这两种微量元素在生殖内分泌系统中每个环节都发挥着重要作用，对促进卵泡的发育更是起着不可或缺的作用。备孕期补锌、硒，会有助于提高受孕几率，还能减轻孕期反应，促进胎儿神经系统发育。

5、维生素

对备孕女性来说，重要的维生素有三种：维生素A、维生素C和维生素B1，另外，根据个人体质，维生素E和维生素D也不能忽视。不过需要注意的是，具体维生素的服用量和服用品类好根据医生指导选择。

此外想要优生优育，以上这些营养元素，备孕爸爸也需合理补充哦，这样才能保证高质量受精卵的形成。

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